Yoga significado espiritual es una práctica milenaria que une el cuerpo, la mente y el espíritu para lograr un estado de armonía. Esta antigua disciplina ofrece una variedad de beneficios tanto físicos como espirituales, desde la relajación hasta la meditación profunda. A través del yoga, uno puede alcanzar una conexión con su propia verdad interior y con el universo, logrando una profunda comprensión de la vida.
Verdadero Yoga: más allá del cuerpo
Para muchos practicantes, la disciplina del yoga se centra únicamente en Hatha, o posturas físicas de asana. La práctica comienza contorsionando o controlando el cuerpo, y se enfoca en los sentimientos o fenómenos sensoriales que produce el sistema nervioso como resultado. Cuando se realiza con regularidad, la práctica física del yoga puede ayudar a reducir el estrés y aumentar la concentración, la salud general y una sensación de bienestar. Aunque la salud y el bienestar equilibrados son un paso importante hacia la iluminación, es importante no confundir esto con el propósito final del yoga: preparar el cuerpo para la meditación. Una vez que la inquietud del cuerpo se ha calmado a través de una práctica de asana, la conciencia ahora puede dirigirse hacia el interior del alma, que se encuentra más allá de los sentidos y la conciencia material. En ausencia de este siguiente paso de la práctica, la experiencia del yoga puede limitarse al ámbito de las sensaciones corporales, como el sexo, las drogas, el alcohol o el chocolate.
Un ejemplo triste pero conmovedor de las limitaciones de una práctica de yoga centrada en el cuerpo es el reciente escándalo sexual y la sentencia judicial contra Bikram Choudoury, el fundador de 73 años del movimiento mundial Bikram Yoga. Bikram, o âhot yogaâ implica una serie de 90 minutos de 26 posturas de yoga practicadas estrictamente en un ambiente húmedo a 95â108 °F. A pesar de guiar a innumerables devotos hacia una mayor fuerza, flexibilidad y bienestar y de crear un exitoso imperio de $75 millones de dólares basado en posturas físicas de yoga, aún no ha pagado nada de los $6.8 millones otorgados el año pasado a su ex abogado, quien alega que sexualmente la acosó y luego la despidió después de que investigó las denuncias de violación de varios estudiantes. Aunque todavía niega las afirmaciones, el escándalo pone en duda las limitaciones potenciales de una práctica de yoga solo física, sin importar cuán popular sea.
Sin la compañía de niveles más altos de unión a través de la meditación y el control de los sentidos ligados al cuerpo, la práctica del yoga físico es como tomarse 90 minutos para preparar una comida deliciosa y nutritiva de tres platos, y luego tirarla a la basura sin probarla.
La próxima vez que completes tu práctica de asanas de yoga, quédate quieto. Meditar. Vuélvete hacia adentro y permítete un momento para saborear la dicha espiritual que has trabajado tan duro para cultivar.
Este es el verdadero propósito del yoga.
¿Disfrutas de este contenido?
Recibe este artículo y muchos más directamente en tu bandeja de entrada semanalmente.
No tienes permiso para acceder a este recurso.
Objetivo: Tanto la práctica del yoga como la espiritualidad están asociadas con resultados beneficiosos para la salud mental. Sin embargo, dentro de la investigación del yoga, la espiritualidad sigue siendo un área muy descuidada. La presente revisión sistemática tiene como objetivo explorar estudios empíricos que, de hecho, investigan la relación entre el yoga y la espiritualidad para proporcionar una visión general y direcciones futuras para la investigación sobre este tema. La revisión examina si la investigación empírica disponible respalda una asociación entre la práctica del yoga y la espiritualidad y, de ser así, qué aspectos específicos de la espiritualidad están asociados con la práctica del yoga.
Los criterios de inclusión y exclusión
Se incluyeron estudios empíricos (estudios transversales y longitudinales/de intervención) con una metodología sólida (es decir, con descripciones metodológicas claras y análisis estadísticos o cualitativos adecuados; para estudios cuantitativos, en el mejor de los casos estudios aleatorizados y controlados) publicados en revistas científicas revisadas por pares. revistas en inglés, alemán o húngaro. Se excluyeron revisiones, metanálisis, comunicaciones a congresos, libros, capítulos de libros, tesis y disertaciones. No se hizo restricción de género, nacionalidad o estado de salud de la muestra estudiada. En cuanto a la edad, se consideraron estudios con individuos mayores de 16 años; sin embargo, todos los artículos originales de texto completo incluían muestras de adultos.
Evaluación del riesgo de sesgo
Se evaluó el riesgo de sesgo para estudios controlados aleatorios y estudios transversales con enfoque cuantitativo. Los ECA se evaluaron con la herramienta Cochrane revisada de riesgo de sesgo para ensayos aleatorios (RoB 2.0) (; ). Con esta medida se investigan cinco dominios diferentes: (1) un proceso de aleatorización, (2) desviaciones de la intervención prevista, (3) datos de resultados faltantes, (4) medición de los datos de resultados y (5) notificación selectiva de los resultados. . Dentro de cada dominio, se responde a un número diferente de preguntas con “sí”, “probablemente sí”, “probablemente no”, “no” o “sin información”. El resultado del algoritmo da como resultado “bajo riesgo”, “cierta preocupación” o “alto riesgo” de sesgo para cada dominio y en general. Para los estudios transversales, se utilizó la lista de verificación de evaluación crítica del Instituto Joanna Briggs (JBI) para estudios transversales analíticos (;
Origen del Estudio
Es muy probable que la investigación sobre el yoga y la espiritualidad entre los académicos occidentales difiera de la investigación en entornos más tradicionales. Esto se puede atribuir al hecho de que la práctica del yoga está menos arraigada espiritualmente en las sociedades occidentales que, por ejemplo, en la India (; ). Entre los estudios revisados, seis se realizaron en India y 22 en países occidentales (Europa o Estados Unidos). Los dos estudios restantes se realizaron en Irán y Japón. De los seis estudios indios, tres fueron realizados por el mismo autor e involucraron programas de yoga holístico muy intensos; sin embargo, no se describió cada uno de ellos en detalle (, , ). Entre los tres restantes, el alcance y los antecedentes teóricos de otros dos estudios indios solo se establecieron vagamente, y no se informó el tipo de práctica de yoga investigada (; ). En comparación, los estudios occidentales proporcionaron informes más detallados de sus metodologías. Sin embargo, solo dos (; ) de los 20 estudios occidentales investigaron programas de yoga holísticos, incluidas las enseñanzas filosóficas y espirituales. Un estudio occidental () comparó dos tipos de grupos de yoga: un grupo incluía pautas éticas yóguicas, mientras que el otro era yoga como ejercicio. Además, en otros dos estudios (, ), la práctica del yoga incluía un principio ético yóguico (a saber, ahimsa, es decir, la no violencia). Esto confirma la afirmación hecha anteriormente de que la práctica del yoga en Occidente a menudo pasa por alto las enseñanzas espirituales y se caracteriza como una mera forma de actividad física o un ejercicio de mente y cuerpo (; ; ). Según entrevistas semiestructuradas y en profundidad con instructores de yoga, el yoga occidentalizado carece de espiritualidad, es decir, la mayoría de las clases carecen de enseñanzas espirituales. Esto se debe principalmente a las barreras culturales, la falta de conocimiento, la pérdida de una perspectiva holística y el requisito de ser neutral desde el punto de vista religioso o cultural y carecer de contenidos espirituales (). Aun así, es importante tener en cuenta que las experiencias o el interés espiritual pueden evocarse mediante la práctica puramente física del yoga (; ).
Aspectos de la espiritualidad
Como se mencionó anteriormente, incluso la práctica de yoga sin enseñanzas espirituales explícitas puede afectar la espiritualidad (). La gran mayoría de los estudios revisados informaron resultados positivos sobre la conexión entre el yoga y la espiritualidad. De 28, solo hubo un estudio que no informó dicha asociación (), y hubo dos estudios que informaron solo resultados positivos muy menores (; ). La mayoría de los estudios encontraron resultados favorables; algunos informaron hallazgos parcialmente positivos, parcialmente nulos. Los estudios longitudinales informaron un aumento de diferentes aspectos de la espiritualidad, como las interacciones conscientes y la compasión, la oración o la confianza en Dios, y una búsqueda de conocimiento/sabiduría después de 6 meses de práctica de yoga (). Mejores niveles de bienestar espiritual caracterizados por una sensación de significado y paz (), fe () y esperanza () después de varias semanas de intervenciones de yoga. también informó un mayor nivel de bienestar espiritual, así como mayores niveles de experiencias espirituales (como el sentimiento de profunda paz interior y armonía, y la proximidad a lo divino), aspiraciones , pensamiento existencial, un desarrollo de una cosmovisión integradora (es decir, la visión de que la realidad es compleja, es decir, científica y espiritual al mismo tiempo) (, ), y una disminución del nivel de ansiedades existenciales () después de programas de yoga intensos y holísticos. Otro estudio longitudinal () encontró que el yoga afecta positivamente todos los aspectos de la inteligencia espiritual (una construcción que involucra estructuras espirituales y de inteligencia (), a saber pensamiento crítico existencial, producción de significado personal, conciencia trascendental y estado expandido de conciencia Este resultado está respaldado por un estudio transversal (), que muestra niveles más altos de inteligencia espiritual en todas las dimensiones entre los practicantes de yoga en comparación con los controles. También se encontró que los practicantes de yoga tenían menos miedo a la muerte (), mejor salud espiritual, una perspectiva más positiva de la vida, así como como más fe y felicidad dentro (). De acuerdo con esto, los estudios cualitativos reportaron cambios positivos en el sentido de espiritualidad entre los practicantes de yoga, indicando que el yoga es un método para lograr crecimiento espiritual y una cosmovisión integradora (; ). Las practicantes regulares de yoga reportaron una relación más holística y positiva con su cuerpo debido a la práctica de yoga. Se volvieron más autoexploradores y conscientes de muchos aspectos de la vida, más tolerantes, compasivos y menos críticos (). Una participante explicó sus experiencias como “estar en contacto con la respiración es mi momento para estar con lo divino y experimentarme en mi cuerpo tal como soy” (, p. 285). El sentido mejorado de espiritualidad entre los residentes de una comunidad de yoga integral consistió en sentir la presencia de Dios, experimentar una conexión con lo divino y la naturaleza, y ser tocados espiritualmente por la belleza de la creación. Para ellos es muy importante el desarrollo sostenible y una relación armoniosa con la naturaleza, ya que es un camino para alcanzar lo divino y la autotrascendencia ().
Por el contrario, tres artículos cuantitativos no informaron cambios considerables en la espiritualidad (; ; ). Es importante señalar que todos ellos investigaron a mujeres con cáncer e incluyeron intervenciones de yoga de 10 a 12 semanas de duración. Uno de ellos no encontró cambios en el bienestar espiritual medido por un sentido de significado/paz y fe (). Aunque el segundo estudio () mostró un aumento de la reflexión, es decir, una interpretación positiva de la enfermedad, dicho aumento también se mostró en el grupo control de ejercicio físico. Además, disminuyó de nuevo a un nivel inicial después de 3 meses. El tercero de estos estudios () encontró que una submuestra de pacientes que no recibían quimioterapia mostró un deterioro del bienestar espiritual en el control en comparación con el grupo de yoga. Estos resultados no concuerdan con dos de los estudios mencionados anteriormente (; ), que también investigaron pacientes con cáncer. Aunque aplicaron tipos y entornos de intervención similares, informaron cambios positivos en el bienestar espiritual. Los resultados contradictorios podrían explicarse por el grave problema de salud de los participantes. El porcentaje de pacientes en tratamiento médico activo durante la intervención fue mayor en los tres estudios con resultados nulos o menores (61, 100 y 48%) que en aquellos con resultados favorables (34 y 0%). Por lo tanto, se requiere que la investigación futura incluya estudios comparativos de poblaciones enfermas en varias etapas de tratamiento y enfermedad, así como comparaciones de poblaciones sanas y enfermas. Además, los resultados contradictorios podrían indicar que los efectos positivos de tales intervenciones de yoga en la espiritualidad surgen después de unas 10 a 12 semanas de práctica semanal. Por lo tanto, se necesitan más estudios con diferente duración e intensidad de la práctica para arrojar más luz sobre esta asociación.
Al comparar y resumir los resultados de los estudios que incluyeron el yoga como ejercicio físico versus los que lo involucraron como una práctica holística, no se pueden revelar diferencias obvias, en parte debido a la heterogeneidad de las investigaciones. Sin embargo, se puede decir que la mayoría de los estudios, incluyendo el hatha yoga como ejercicio físico, mostraron resultados prometedores en varios aspectos de la espiritualidad. Es importante destacar que no encontraron diferencias entre el grupo de yoga integrado y el grupo de yoga como ejercicio; ambos grupos de yoga mostraron un mayor nivel de esperanza en comparación con el control sin intervención. Al revisar las intervenciones de control aleatorias, tres artículos informaron hallazgos casi nulos o parcialmente positivos (; ; ), mientras que cuatro estudios informaron resultados claramente beneficiosos en relación con las experiencias espirituales, la inteligencia espiritual, un nivel de esperanza, un sentido de existencia, presencia y conciencia de la conexión cuerpo-mente (; ; ; ).
Regularidad de la práctica
Un factor interesante en la relación entre el yoga y la espiritualidad es la regularidad de la práctica. Por un lado, los beneficios percibidos del yoga y los aspectos de la espiritualidad, como el significado de la vida, la gratitud o la trascendencia, están asociados con la experiencia del yoga (a saber, el número de años y el total de horas de vida practicando yoga) (; ; ). Por otro lado, la espiritualidad está más fuertemente asociada con la frecuencia de la práctica actual de yoga (; ; ). Los niveles de espiritualidad, así como los beneficios percibidos del yoga, son más altos entre los practicantes con una práctica más actual (incluida la duración y frecuencia de las clases) (; ). también afirma que el predictor más fuerte de resultados positivos en la espiritualidad es la (auto) práctica regular. Los resultados de un estudio con seguimiento () también respaldan la importancia de la regularidad de la práctica. El nivel de reflexión de los participantes de yoga (es decir, la interpretación espiritual positiva de la enfermedad) aumentó al final de una intervención de yoga de 12 semanas, pero volvió a disminuir al nivel inicial después de 3 meses () muestran que la práctica regular es un componente clave para la espiritualidad del yoga y que profundizar en la práctica del yoga (es decir, la práctica comprometida que resulta en experiencias de sanación, conexión, sincronicidad y más control) trae más beneficios (). Resumiendo estos resultados, podemos concluir que la regularidad de la práctica del yoga juega un papel muy importante en la espiritualidad. Según un estudio reciente (), la regularidad de la práctica del yoga también se asocia positivamente con la atención plena, la conciencia corporal y la autocompasión. Estos hallazgos empíricos están de acuerdo con la experiencia y la enseñanza de muchas prácticas de movimientos orientales que generalmente enfatizan la importancia de la práctica regular (a menudo diaria) (;
Significado de la espiritualidad para los practicantes de yoga
Los resultados de tres estudios cualitativos (; ; ) permiten profundizar en lo que el yoga y la espiritualidad significan para los practicantes. Según informan los reclusos que participan en un intenso programa de yoga, el yoga es diferente de otras formas de movimiento y deportes (). La práctica del yoga puede evocar experiencias divinas y trascendentes; les ofrece la posibilidad de trascender el aquí y el ahora, lo que provoca el sentimiento de libertad. Agotar el cuerpo con ejercicio intenso junto con estiramientos, técnicas de respiración y conciencia enfocada puede conducir al silencio de la mente. Los participantes describieron experiencias de “energía colectiva”, “conexión”, “autoconciencia”, “flujo” y “estado interior de conciencia”. Además, el yoga les proporcionó un marco semántico espiritual expansivo de la vida. Se convirtió en un medio de autosuperación y autotransformación, y ofreció una capa trascendente de realidad (). Los practicantes habituales de yoga Iyengar consideran la espiritualidad como un valor alternativo al materialismo. La espiritualidad, es decir, lo que sienten/perciben principalmente a través de la práctica física, es una experiencia de “inminencia”, es decir, una mirada interna, una experiencia mundana pero muy personal de santidad. Alrededor del 85 % de los practicantes afirmaron que el yoga da sentido a su vida, y el 83 % de los que respondieron informaron tener una vida espiritual en comparación con el 45 % de la población general del Reino Unido ().
También es importante tener en cuenta que los practicantes de yoga se describen a sí mismos como espirituales o espirituales y religiosos, pero muy poco probable como religiosos y no espirituales (; ). En contraste con la religión institucionalizada, el yoga enfatiza la experiencia consciente directa del practicante. En consecuencia, posibilita una comprensión personal de lo divino y de Dios (). El objetivo final del yoga es unirse (o reunirse) con lo divino, es decir, la esencia inmutable de la vida a través de la práctica individual (; ). De acuerdo con este punto de vista, encontraron que la espiritualidad no está asociada con el apego evitativo y ansioso a Dios entre los practicantes de yoga. Otros estudios revisados, que aplicaron cuestionarios que contenían el término “religioso” (p. ej., orientación religiosa: oración/confianza en Dios, compromiso religioso o bienestar religioso/espiritual) ( ; ; ) presumiblemente tenía una interpretación permisiva, a saber, una afín a la espiritualidad. Todos ellos reportaron resultados favorables.
En resumen, se puede decir que entre los practicantes de yoga, la espiritualidad significa predominantemente una búsqueda individual y una experiencia de lo divino, lo que puede dar una sensación de silencio interior, libertad y conexión. La espiritualidad también da un significado o marco a la vida, lo que conduce a una mayor conciencia, superación personal y transformación personal.
Otros aspectos importantes del yoga y la espiritualidad
Como se mencionó en la introducción, tanto el yoga como varios aspectos de la espiritualidad están asociados con efectos beneficiosos para la salud mental (; ; ; ). Algunos de los estudios revisados informaron asociaciones positivas de espiritualidad y resultados de salud psicológica, específicamente entre los practicantes de yoga. La espiritualidad (más precisamente, la preparación espiritual) se asoció positivamente con la conciencia corporal (r = 0,29, p
Podemos suponer que la práctica del yoga puede afectar la salud psicológica al menos de dos maneras: ya sea directamente o mejorando la espiritualidad. Sin embargo, se necesitan más estudios específicos para explorar la relación del yoga, la espiritualidad y la salud mental ().
Resultados de estudios recientes
Hasta ahora, solo unos pocos estudios han investigado la relación entre el yoga y la espiritualidad, siendo las prácticas de yoga holísticas un área particularmente poco estudiada. En línea con autores anteriores (; ), sugerimos una mayor exploración de este tema. En primer lugar, podrían revelarse los aspectos de la espiritualidad más fuertemente asociados con la práctica del yoga. Para eso, se sugieren cuestionarios complejos o la aplicación simultánea de más medidas de una sola faceta que evalúen la espiritualidad en una forma no religiosa. Para la medición de la experiencia del yoga, la escala de inmersión en yoga (YI-S) () y para la medición de los tipos y componentes de la práctica del yoga, el cuestionario de propiedades esenciales del yoga (EPYQ) (< a>Park et al., 2018), por ejemplo, se recomiendan. En segundo lugar, los diversos efectos potenciales o los diferentes niveles de impacto de los programas de yoga holísticos o basados en ejercicios necesitan una investigación futura. Además, proponemos una comparación de los enfoques oriental y occidental del yoga. Los mecanismos subyacentes de los efectos positivos de la práctica del yoga en la espiritualidad también requieren una comprensión más profunda. Para ello, son necesarios estudios de intervención con diseño controlado aleatorizado para evitar posibles sesgos. Por último, vale la pena explorar la intercorrelación de la espiritualidad y otras medidas positivas de salud mental afectadas por el yoga.
Declaración de disponibilidad de datos
Las contribuciones originales presentadas en el estudio se incluyen en el artículo/, las consultas adicionales pueden dirigirse al/los autor/es correspondiente/s.
Conflicto de intereses
Los autores declaran que la investigación se realizó en ausencia de cualquier relación comercial o financiera que pudiera interpretarse como un potencial conflicto de interés.
