Kintsukuroi significa literalmente “reparar con oro”, pero el concepto espiritual detrás de esta palabra japonesa es mucho más profundo. Se trata de la idea de que, incluso cuando algo se rompe, puede ser restaurado y aún más valioso. Esta práctica de reparación con oro simboliza la transformación de la fragilidad a la fortaleza, y el potencial de recuperación de la destrucción.
Wabi dice: admirar la imperfección
Wabi sabi se trata de celebrar las imperfecciones y vivir con sencillez. “Todo el mundo pasa por momentos difíciles y llevar una vida de perfección no es necesariamente realista”, dice Kumai. En japonés, wabi significa solo y sabi es el paso del tiempo. Juntos, nos enseñan a aceptar las partes buenas y malas de nosotros mismos y la asimetría de la vida. La Dra. Rachel O’Neill, LPCC, , dice: “Aceptar lo imperfecto significa que celebramos nuestras fortalezas. Este cambio de mentalidad, de luchar por un ideal imposible a abrazar nuestras fortalezas, conduce a una mentalidad y orientada a las fortalezas”.
Gaman: vivir con resiliencia
Gaman es la capacidad de soportar, ser paciente y mantener la calma. Todo el mundo puede practicar gaman en la vida cotidiana , a través de la visualización o . Christine Tolman, LPC, dice: “Al centrarnos en algo tan simple y vital como la respiración, le estamos dando un respiro a nuestra mente. La resiliencia se puede practicar todos los días en ”. En lugar de centrarte en las circunstancias negativas, Kumai dice que puedes usar los desafíos como una oportunidad para aprender. Ya sea que esté pasando por algo tan serio y que cambie su vida como un divorcio o esté tratando de pasar una semana de trabajo estresante, gaman nos alienta a aprovechar nuestra fuerza interior y enfocarnos en nuestro potencial. “Si uno puede practicar la fuerza desde adentro, eso es más poderoso que cualquier cosa negativa”, dice Kumai.
Yuimaru: cuida a tu círculo íntimo
En el libro de Kumai, habla sobre yuimaru, que es la práctica Kintsugi de valorar la unión. Yuimaru te ayuda a sanar a través de la y familiares. Durante su estadía en Japón, Kumai se reunió con los amigos y familiares de su madre y aprendió cómo ser vulnerable con ellos realmente la ayudó a darse cuenta de lo que necesitaba en la vida. “Cuando cuidas a tu círculo íntimo, puedes cuidarte bien a ti mismo. Aprendí a amarme a mí mismo y a cuidarme como lo haría con un mejor amigo”, dice Kumai. Cynthia V. Catchings, LCSW, directora ejecutiva del Centro de Bienestar Emocional de la Mujer en Alexandria, VA, dice: “Profundizar nuestras relaciones puede ayudarnos a ser amables con nosotras mismas. Cuando sabemos que tenemos un buen sistema de apoyo, tendemos a cuidarnos un poco más. Toda la idea de dar y recibir [tiene] recompensas emocionales”.
Eiyoshoku: nutre tu cuerpo
Una mente positiva comienza con un cuerpo fuerte y saludable. Como chef, Kumai usa la cocina como una y meditación: Ver y probar la comida nutre el cuerpo y el alma. En estos días tendemos a complicar la nutrición y pensar demasiado en lo que debemos y no debemos comer. “Cuando estuve en Japón, aprendí cómo los monjes devotos comían de forma sencilla y muy limpia. Viven con muy poco y me enseñó que realmente no necesitamos mucho para cuidarnos”, dice Kumai. La conexión entre el cuerpo y la mente está vinculada a través del tipo de alimentos que comemos, por lo que cuando alimentamos nuestro cuerpo con una dieta simple y saludable, nuestra mente se beneficiará de la misma manera. El Dr. O’Neill dice: “Cuando comemos sin pensar o de manera poco saludable, nos privamos de la oportunidad de . Nutrirse de adentro hacia afuera es un aspecto importante del cuidado personal”.
Kansha: cultivar la gratitud sincera
Quizás el concepto más importante del bienestar de Kintsugi es kansha, que es el acto de por lo bueno y lo malo. ”Cuando te das cuenta de todo lo que tienes, puedes sanar más rápido y ser más resistente. Practicar la gratitud también se trata de vivir en el momento presente y no desear cosas que no tienes”, dice Kumai. Kansha significa dejar de lado tu propio ego y reformular las experiencias para que vuelvas a cablear tu cerebro para . Catchings dice: “La gratitud tiene que ver con lo bueno y lo no tan bueno. Todo sucede por una razón, y no hay situación difícil que se nos presente sin un propósito. Ese propósito es que nos convirtamos en personas mejores, resilientes y más agradecidas”.
Kumai espera que al enseñar a otros sobre la práctica de Kintsugi, pueda ayudar a las personas a darse cuenta de que hay otro lado del bienestar, más allá de la última dieta de moda o los mejores pantalones de yoga. Como dice Kumai, “el bienestar se trata de la práctica de la resiliencia, la superación de desafíos y ser una mejor versión de ti mismo con todas tus grietas doradas”.
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